KINDERYOGA IM SOMMER: EISWÜRFEL-ACHTSAMKEIT

ERFRISCHENDE KINDERYOGA-ÜBUNG IM SOMMER

Bei sommerlichen Temperaturen kann es schon mal vorkommen, dass die Kinder lieber an den Strand oder ins Freibad gehen möchten als zum wöchentlichen Kinderyogakurs. Mit dieser und anderen erfrischenden Übungen lockst du die Kinder in deinen Kurs. Die Eiswürfel-Achtsamkeit bringt Frische und macht den Kindern richtig Spaß. Sie eignet sich besonders als Einstieg in die Kinderyoga-Einheit.

MATERIAL

für die Eiswürfel-Achtsamkeit zur Erfrischung im Sommer

• 1 Eiswürfel/Kind

• 1 Schüssel/Kind (oder in Kleingruppen)

• 1 Handtuch/Kind (oder in Kleingruppen)

Eiswürfel für die Achtsamkeitsübung

Hol dir noch mehr Ideen in meinem Artikel: Kinderyoga im Sommer

DAUER

ca. 5 min

Es lohnt sich, den Kindern genügend Zeit zu geben. Sie können sich dann auf die Wahrnehmung konzentrieren und ihrem natürlichen Forscherdrang folgen.

DURCHFÜHRUNG

Wichtig für diese Achtsamkeitsübung ist, dass sie freiwillig von den Kindern ausgeführt wird und jederzeit unter- oder abgebrochen werden kann. Im Mittelpunkt steht die sinnliche Erfahrung – nicht das Aushalten von Kälte.

Kurze Geschichten holen die Kinder viel besser ab als stoische Anleitungen. Etwa so:

"Stell dir vor, du bist ein Forscher. Dieser Eiswürfel kommt aus einem Eisschloss. Deine Aufgabe ist es, alles herauszufinden, was du über ihn entdecken kannst – nur mit deinen Sinnen. Du kannst ihn anschauen, anfassen, anlecken..."

Inspiriere die Kinder mit Fragen und lass sie erzählen:

• Was kannst du über den Eiswürfel herausfinden?

• Wie fühlt er sich an? (kalt, glatt, rau, weich, glitschig, kantig, nass)

• Wonach schmeckt er?

• Was passiert, wenn du ihn in der Hand hältst?

• Wie verändert er sich?

• Wie wird der Eiswürfel nach der Kinderyoga-Stunde aussehen?

• Aus welchem Teil des Eisschlosses könnte dieser Eiswürfel stammen?

Nach dieser Einführung können die Schüsseln auf einem Fensterbrett stehen bleiben. Während ihr die Yoga-Übungen praktiziert, kann das Eis schmelzen. Zum Abschluss der Kinderyoga-Stunde können die Kinder Schätzungen abgeben, ob das Eis schon komplett geschmolzen ist und anschließend nachsehen.

Eiswürfel zum Erkunden

VARIATION

Gib vor dem Einfrieren etwas Apfelsaft oder Zitronensaft zum Wasser.

WIRKUNG

• Körperwahrnehmung

• Forscherdrang, Neugier

• Konzentration auf den Moment

• Wortschatz für Sinneseindrücke, genaues Beschreiben

• Abwarten können, sich einlassen können

• Selbstregulation ("Wann wird es mir zu kalt? Wann lege ich das Eis ab?")

• Selbstvertrauen, Sprechen in der Gruppe

FAZIT

Die Kinder erleben sich in dieser erfrischenden Übung als kleine Forscher und bündeln ihre Konzentration. Besonders wertvoll ist die Übung, weil sie den Kindern hilft, ihre eigenen Grenzen wahrzunehmen und selbstbestimmt zu handeln.

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